0

Saptamana 5

Saptamana 4 a mers foarte bine – inca mai sunt la recuperari – de recuperat inca 3 BIU. So saptamana aceasta de facut 9 BIU + 2 six pack +2 slim&limber.

Am inceput si turbo jam – destul de aglomerat programul. Am terminat prima sapatmana din rotatia „simpla” – incerc sa ma pregatesc pentru Turbo Fire. Saptamana trecuta a fost simplu: 2 learn& burn, 2 20 minutes. Saptamana aceasta: 4 20 minutes, 2 turbo abs, 1 cardio party.

Dupa cele 6 saptamani de slim in 6 o sa raman cam 2 saptamani doar pe Turbo Jam dupa care Slim series here I am.

up-date: nu am reusit sa fac in aceasta saptamana decat 3 BIU –– PLICTISITOR comparativ cu TJ 🙂

Anunțuri
0

Saptamana 4

Ar fi trebuit sa incep de astazi BIU dar nu am terminat sesiunea de „restante” asa ca sunt tot la RIU 3 de resuperat +2 abs + 2 strech. Dupa ce le termin pe acestea ma apuc de BIU – 6 bucati + 2 abs + 2 strech. Pana acum strech-ul nu mi se parea important dar incepe sa imi placa. Super.

0

Saptamana 3

Am ceva de munca saptamana aceasta: 6 SI6 (RIU)+ 2 de recuperat + 4 abs + 4 slim& limber. Dupa ce le termin pe acestea ajung la jumatatea programului. URA! Diferenta de tonus e semnificativa: aproape pot sa fac tot programul fara sa ma opresc – mai am putin de lucru la push-ups si la abdomene.

0

Spice it on! Scortisoara

Citesc o carte despre nutritie, foarte interesanta de altfel (nu se compara cu Bilic &co… poate merita sa povestesc despre ea intr-un post separat) in care am dat peste un test. Hmmm nice! I love tests! Am esuat lamentabil – deci notiunile mele de nutritie, procese metabolice si ce determina ingrasarea sa spunem ca se pot imbunatati. Una din intrebari era urmatoarea:

Care din urmatoarele condimente  s-a dovedit ca sunt utile in controlul greutatii:

a. Scortisoara

b. Menta

c. Oregano

d. cea casatorita cu David Bechkam, Posh?

Eu am gresit! La voi cum a fost? 🙂

Scortisoara   Numai 1 lingurita cu scortisoara administrata zilnic ajuta la scaderea cu 30% a factorilor de risc care conduc la aparitia  sindromului metabolic. WOW! Scortisoara ajuta la scaderea  glucozei,  trigliceridelor,
 colesterolului LDL, chiar si in cazul pacientilor cu  diabet zaharat de tip 2. De asemenea, sunt studii care au demonstrat ca scortisoara previne rezistenta la  insulina, chiar si in cazul persoanelor care au o dieta bogata in fructoza. Totodata, acestea sustin ca scortisoara este cea mai bogata sursa de antioxidanti, si stimuleaza buna functionare a  creierului.
Scortisoara are si proprietati antimicrobiene, stopand dezvoltarea  bacteriilor, ciupercilor, proprietati antiinflamatorii, anticoagulant care reduce angregarea trombocitelor. Adesea,  scortisoara este utilizata si ca antidot pentru diaree dar si pentru disconfortul gastric.

Eu zic ca merge excelent la cafeaua de dimineata asa ca … why not? Si daca tot am gresit macar sa vad de ce. 🙂

Oregano Frunzele de  oregano, ca si uleiul de oregano, au proprietati antibacteriene si antivirale, ajutand la distrugerea organismelor care contribuie la aparitia infectiilor pielii. Aplicat local pe piele, uleiul de oregano ajuta la tratarea mancarimilor si a iritatiilor pielii, la nivelul cavitatii bucale uleiul de oregano este eficient in tratarea  gingivitelor.
Mai mult oregano, poate fi utilizat si la tratarea  sinuzitei: se administreaza zilnic 2-3 picaturi ulei de oregano (de preferat acestea se introduc intr-un pahar cu suc proaspat de legume sau fructe), timp de 10-15 zile. Primele efecte le veti simti dupa 3-5 zile de la inceperea tratamentului. Oregano contine o cantitate considerabila de vitamine si minerale, fiind o sursa excelenta de  fier,  magneziu,  calciu,  vitamina C si vitamina A, dar si de acizi grasi  omega-3. Frunzele uscate de oregano pot fi utilizate pentru tratarea durerilor aparute din cauza artritei sau  reumatismului, acestea se aplica local pe zona dureroasa, dupa care se panseaza.

So, spice your life I would say!

0

Dieta saptamana 2

Saptamana 1 o sa lipseasca (definitiv) din posturi pentru ca nu a fost nimic important – a fost doar sport zilnic 6 zile dupa programul Slim in 6 (YUPY 🙂 ) In rest pregatire pshihica si alimentatie oarecum clean – dulciuri out, fainoase nasoale out carne out per ansamblu ok.

Pentru urmatoarele 2 saptamani imi propun doar sa mananc clean, fara limite de calorii, sa nu imi fie foame, sa ma tin de programul de sport si sa imi iau suplimentele. Ulterior o sa merg pe o dieta keto probabil, inca ma mai informez.

Ce inseamna clean:

– fulgi secara

– iaurt, lapte, branza

– migdale, alune, nuci crude

– carne peste

– legume crude

– 2 linguri ulei pe zi

– 1 ou/2 zile

– apa 4 l/zi

so, ce am mancat saptamana aceasta:

Luni 26/07/2010

07.00 Suplimente 25 cal ()

08.30 185 gr sana 3.6% covalact (la 100 gr  62 cal, pr 3.3 gr gluc 4g lipide 3.6 gr) 30gr fulgi secara 10 gr lingura colon help () 2 linguri lecitina 10 gr seminte in (manjabila combinatia dar nu f placuta, cred ca de la colonhelp se trage; oricum cred ca ajung si 20 gr de fulgi secara)

11.30 20 gr migdale 30 gr alune crude

13.00 150 gr novac la cuptor 100 gr rosii 50 gr castravete 50 gr ardei galben 1 lingura ulei (cred ca are 10 gr ulei – de verificat) suplimente 25 cal

16.00 20 gr migdale 30 gr alune crude

19.30 150 gr branza de vaca 600 gr rosii 1 lingura ulei, 100 gr ceapa suplimente 25 cal

20.30 – 30 gr alune crude 300 gr masline negre (nu f sarate totusi.. mult probabil trebuia inainte sa aplic regula paharului de apa si a limitarii la 10 masline)

In mare cam la fel au fost toate zilele din saptamana 2 doar cu „cateva” abateri: intr-o zi 2 felii de pizza, intre-o zi peste cu mamaliga si niste pane (BADDDD!!!) si cam multe fructe intr-o zi. Per total a fost multumitor.

Ce nu e multumitor e faptul ca am facut doar 4 zile sport in loc de sase – deci am ratat 2 zile de sport SI6 (RIU) si 2 Abs & 2 Slim/Limber – de recuperat in saptamanile care vin.

0

Suplimente varianta 1

M-am convins, din alimente nu imi iau cantitatea de vitamine si minerale necesara. Ce iau acum pana definitivez un plan mai bun (momentan toate sunt Calivita mai putin LIV52  – o sa revin de ce Calivita dar si cum ar putea fi mai bin)

1. vitamine:

vitamina E – 1/zi dimineata 100 UI (cutie de 100 pastile 40 RON => 0.4 RON/zi)

2. produse pe baza de plante

Vital woman – 1/zi dimineata (cutie 60 tablete 58 RON => 0.58 RON/zi)

contine:

  • damiana 100 mg
  • radacina suma 100 mg
  • radacina maca 100 mg
  • extract guarana  100 mg
  • radacina de sarsaparilla 50 mg
  • saw palmetto 50 mg
  • radacina de unicorn 25 mg
  • catuaba 25 mg

Pure yucca – 2*3 ori/zi  500 mg yucca (cutie de 100 pastile 44 RON => 2.64 RON/zi)

Nopalin – 2*3 ori/zi 300 mg nopal dezhidratat (cutie de 200 pastile 66 RON => 1.98 RON/zi)

LIV52 – 2*3 ori/zi (cutie de 100 tablete 20 RON => 1.2 RON/zi)

contine:

  • Capparis spinosa 65mg
  • Cichorium intybus 65mg
  • Mandur bhasma 33mg
  • Solanum nigrum 32mg
  • Terminalia arjuna 32mg
  • Cassia occidentalis 16mg
  • Achillea millefolium 16mg
  • Tamarix gallica 16mg

Primrose oil – 1*3 ori/zi 500 mg ulei de primula (contine acid cis-linoleic 365 mg si acid gama-linoleic 45 mg) (cutie de 100 capsule 55 RON => 1.65 RON/zi)

Lecitina solida – 2 lingurite/zi (nu mai tin minte cat a fost cutia luata de la DM, oricum e pe terminate)

Colon help – 3 doze/zi (cam 4 RON/zi)

In total cam 12 RON/zi sau 360 RON/luna… hmm cred ca as putea cumpara si niste pastile mai eficiente de banii astia. Trebuie analizat subiectul. Dupa 3 luni sigur o sa iasa din schema Colon helpul.

Ce mai trebuie adugat:

  1. un supliment de vitamine – CLAR. Ramane de ales intre ZMA, vitamina D+ CA+MG, Eve de la Now, Optiwomen de la Optimum, Animal Pack de la Universal si ceva de la Calivita.
  2. ALA, ALC, HMB – combinatia antioxidata pentru sistemul nervos, pentru o adaptare optima a corpului pentru producerea de energie din grasime, nu din carbohidrati (care predispun la ingrasare) sau proteine (care costa foarte mult, intoxica organismul si il invata sa catabolizeze masa musculara).
    ALC (acid alfa lipoic) ajuta la transportul moleculelor de grasime, punand la dispozitie energie din aceasta sursa, pentru a compensa lipsa carbohidratilor.
    HMB reduce catabolismul muscular. In prima faza a dietei, mai ales una cu consum mare de proteine, corpul este obisnuit sa foloseasca aminoacizii ca sursa de energie (dupa descmpunerea lor). Asta inseamna ca atunci cand nu are suficienti carbohidrati va cataboliza (descompune) masa musculara.
  3. un lipotropic (cut2 II e o varianta am mai incercat-o dar nu imi amintesc efectele)
  4. arginina – se spune ca ar activa sistemul hormonal si cel circulator
  5. omega 3, CLA, ALA, MCT Oil
  6. termogenice – nu in curand doar la o faza de platou de ceva luni?!
0

Contra cancerului

De curand (in acest an, de fapt, dar pentru ca sunt persoane apropiate toate sunt traumatizante) am aflat de 3 cazuri de cancer. Poate din acest motiv am citit mailul care l-am primit si fara sa verific sursele il redau mai jos. inca un lucru: tot ce scrie acolo mi se par logice si conform celor citite pana acum.

Declansarea cancerului:

1. Cu totii avem celule canceroase in corp. Aceste celule nu apar, insa, la testele standard daca nu sunt in numar de miliarde. Cand doctorii spun bolnavilor ca nu mai exista celule canceroase in corpul lor dupa tratamentele efectuate, inseamna doar ca testele sunt incapabile sa le masoare deoarece nu mai sunt in numar detectabil.

2. Celulele canceroase apar in corp de 6 pana la 10 ori in timpul vietii unui om.

3. Cand sistemul nostru imunitar este puternic, celulele canceroase sunt distruse si astfel este impiedicata multiplicarea lor si formarea de tumori.

4. Cand este diagnosticat cancerul, inseamna ca persoana respectiva are deficiente nutritionale multiple. Aceste deficiente pot sa apara din cauze genetice, a noxelor din mediul inconjurator, a alimentatiei si stilului de viata gresite.

5. Pentru a preintampina deficitele nutritionale multiple, este necesara schimbarea dietei si administrarea de suplimente nutritive, ceea ce va duce la intarirea sistemului imunitar.

6. Chimioterapia presupune “otravirea” celulelor canceroase cu rata mare de crestere, dar astfel sunt distruse si celulele sanatoase cu  crestere rapida din maduva spinarii, tractul gastro – intestinal, etc, iar organe importante, cum ar fi ficatul, rinichii, inima sau plamanii pot fi iremediabil afectate.

7. Radioterapia distruge celulele canceroase, dar, in acelasi timp arde, cicatrizeaza si distruge celule, tesuturi si organe sanatoase

8. Chimioterapia si radioterapia vor reduce, la inceput, dimensiunea tumorilor. Folosirea indelungata a acestor tratamente nu va duce, insa, la distrugerea definitiva a lor.

9. Cand in corp se acumuleaza prea multe “deseuri” toxice rezultate in urma chimio si radioterapiei, sistemul imunitar este fie compromis, fie distrus, iar pacientul poate muri din cauza unor infectii banale si a complicatiilor lor.

10. Chimioterapia si terapia cu radiatii pot favoriza mutatii genetice in celulele canceroase care le fac foarte rezistente la tratament, si greu de distrus. Interventiile chirurgicale pot determina diseminarea (imprastierea) celulelor canceroase la alte organe (metastaze).

11. O metoda foarte buna de lupta impotriva celulelor canceroase este de a le infometa, adica a se evita alimentele de care acestea au nevoie pentru a se multiplica.

Celulele cancerose se dezvolta cu:

a. ZAHAR
Eliminand din alimentatie zaharul, se elimina astfel una din cele mai importante surse de hrana a celulelor canceroase. Inlocuitorii de zahar, indulcitorii sintetici cum ar fi zaharina sau alte produse ( Nutrasweet, Equal, Spoonful, etc ) au ca baza aspartamul ( E 951), o substanta chimica daunatoare. Un inlocuitor natural al zaharului ar fi mierea de albine si melasa, dar in cantitati moderate.

De asemenea sarea de bucatarie contine adaosuri chimice pentru a avea culoarea alba. Alternativa ar fi sarea de mare.

b. LAPTELE SI PRODUSELE LACTATE
Laptele favorizeaza productia de mucus in corp, in special la nivelul tractului gastro-intestinal. Cancerul este hranit de acest mucus. Renuntand la lapte, celulele canceroase “mor” de foame.

c. PH ACID
Celulele canceroase “infloresc” in mediu acid. O alimentatie preponderent carnivora induce un pH acid in corp, si ar fi mai bine sa se consume peste, pasare sau vita in cantitati mici, decat carne de porc.
Carnea mai poate contine substante administrate animalelor: antibiotice, hormoni de crestere si paraziti, ce dauneaza in special persoanelor cu cancer.

Proteinele din carne sunt dificil de digerat si necesita o cantitate mare de enzime digestive. Carnea nedigerata ramane in interiorul intestinului, intra in putrefactie si se creste astfel cantitatea de reziduuri toxice din corp.

d. O dieta bazata 80 % pe legume proaspete consumate ca atare sau sub forma de suc, grau integral, seminte, nuci si fructe schimba pH-ul corpului in alcalin. 20 % din alimentatie poate fi din alimente gatite, inclusiv fasole boabe . Sucurile proaspete din legume asigura necesarul de enzime digestive, usor absorbabile, care ajung la nivel celular in 15 minute de la consumare si care hranesc si favorizeaza cresterea de celule sanatoase. Este bine sa se consume sucuri proaspete de 2-3 ori pe zi. Enzimele sunt distruse la 4o grade Celsius.

e. Evitati cafeaua si ciocolata ce pot contine cantitati mari de cofeina. Ceaiul verde este o alternativa foarte buna, avand si proprietati anti-canceroase. Cea mai buna bautura este APA – purificata sau filtrata pentru a fi astfel eliminate toxinele sau metalele grele. Apa distilata este acida, deci NU!

f. Unele suplimente nutritive ajuta la intarirea sistemului imunitar, cum ar fi: IP6 (inozitolul sau vitamina B9, continut de taratele de grau, seminte, nuci ), Essiac (ESSIAC este o formula din plante ce a fost utilizata din anul 1922 de o sora medicala din Canada numita Rene Caisse pentru a ajuta pacienti cu afectiuni grave. Cele opt plante din reteta originala sunt: ciuline sfant, radacina de brusture, laminaria, trifoi rosu, ulm cu coaja neteda, radacina de revent turcesc, nasturel, macris marunt), antioxidanti, vitamine, minerale toate stimuland imunitatea sa lupte si sa distruga celulele canceroase.
Alte suplimente cum ar fi vitamina E produc apoptoza sau moartea programata a celulelor , metoda naturala a corpului de a scapa de celulele bolnave, nedorite si inutile.

g. Cancerul este o boala a mintii, corpului si spiritului. Gandirea pozitiva si o fire activa ajuta pe cel care lupta cu cancerul sa supravietuiasca. Furia, neiertarea si amaraciunea “construiesc” un mediu stresant si acid in corp . Trebuie sa invatam sa avem un spirit iubitor si iertator, sa ne relaxam si sa ne bucuram de viata!

h. Celulele canceroase nu se pot dezvolta in prezenta oxigenului. Facand exercitii fizice zilnice si de respiratie, oxigenul ajunge adanc la nivel celular. Terapia cu oxigen este foarte importanta pentru distrugerea celulelor canceroase. 

Multe din aceste sfaturi mi se par logice si de bun simt. Cum fac eu de ceva timp: iau pastile pentru imunitate (Septilinul in cure de 3 luni, de 2 ori pe an la inceput de toamna si de primavara), mancam carne de max 2 ori pe saptamana din surse „sigure”, din cand in cand doar legume si fructe o perioada de timp, sport min 30 de min pe zi, de 4 ori pe saptamana, vitamina E in primele 10 zile ale lunii, ceaiuri cand imi aduc aminte (promit sa fiu mai silitoare dar e greu vara), mananc putin zahar.

Ce mai e de facut: de eliminat cafeaua, tutunul, laptele. 

Englezul are o vorba care ar trebui sa o aplicam si in cazul de fata: better safe than sorry!