Dieta saptamana 2

Saptamana 1 o sa lipseasca (definitiv) din posturi pentru ca nu a fost nimic important – a fost doar sport zilnic 6 zile dupa programul Slim in 6 (YUPY 🙂 ) In rest pregatire pshihica si alimentatie oarecum clean – dulciuri out, fainoase nasoale out carne out per ansamblu ok.

Pentru urmatoarele 2 saptamani imi propun doar sa mananc clean, fara limite de calorii, sa nu imi fie foame, sa ma tin de programul de sport si sa imi iau suplimentele. Ulterior o sa merg pe o dieta keto probabil, inca ma mai informez.

Ce inseamna clean:

– fulgi secara

– iaurt, lapte, branza

– migdale, alune, nuci crude

– carne peste

– legume crude

– 2 linguri ulei pe zi

– 1 ou/2 zile

– apa 4 l/zi

so, ce am mancat saptamana aceasta:

Luni 26/07/2010

07.00 Suplimente 25 cal ()

08.30 185 gr sana 3.6% covalact (la 100 gr  62 cal, pr 3.3 gr gluc 4g lipide 3.6 gr) 30gr fulgi secara 10 gr lingura colon help () 2 linguri lecitina 10 gr seminte in (manjabila combinatia dar nu f placuta, cred ca de la colonhelp se trage; oricum cred ca ajung si 20 gr de fulgi secara)

11.30 20 gr migdale 30 gr alune crude

13.00 150 gr novac la cuptor 100 gr rosii 50 gr castravete 50 gr ardei galben 1 lingura ulei (cred ca are 10 gr ulei – de verificat) suplimente 25 cal

16.00 20 gr migdale 30 gr alune crude

19.30 150 gr branza de vaca 600 gr rosii 1 lingura ulei, 100 gr ceapa suplimente 25 cal

20.30 – 30 gr alune crude 300 gr masline negre (nu f sarate totusi.. mult probabil trebuia inainte sa aplic regula paharului de apa si a limitarii la 10 masline)

In mare cam la fel au fost toate zilele din saptamana 2 doar cu „cateva” abateri: intr-o zi 2 felii de pizza, intre-o zi peste cu mamaliga si niste pane (BADDDD!!!) si cam multe fructe intr-o zi. Per total a fost multumitor.

Ce nu e multumitor e faptul ca am facut doar 4 zile sport in loc de sase – deci am ratat 2 zile de sport SI6 (RIU) si 2 Abs & 2 Slim/Limber – de recuperat in saptamanile care vin.

Reclame

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s